SUARAAKTUAL.CO | PEKANBARU - Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengkomsumsi makanan sehat dengan kalori berimbang. Kemudian dibantu dengan mengkomsumsi smoothie, terbuat dari buah dan sayur, agar program diet berjalan sempurna.

Smoothie adalah makanan rendah kalori tapi kaya nutrisi. Serat yang terkandung dalam smoothie juga bisa membuat kenyang lebih lama dan menghindari keinginan untuk ngemil. Rasanya juga enak dan tentunya sangat sehat.

Jika ingin mencoba membuat smoothie sendiri, berikut beberapa resep smoothie sehat yang juga bisa membantu program diet, dilansir dari Healthify Me. Cara membuatnya pun gampang, campur semua bahan dalam blender hingga halus merata dan sajikan.

1. Smoothie Evergreen

Bahan:
30 gram bayam
15 gram mentimun
15 gram kurma
daun mint
garam
1/2 sdt bubuk jinten
1/2 sdt perasan lemon
es batu secukupnya

Bersihkan dan campur semua lalu haluskan dengan blender.

Minuman ini mengandung 95 kalori. Konsumsi pada pagi hari untuk mendetoksifikasi tubuh. Mentimun dalam smoothie sangat rendah kalori dan dapat membantu program penurunan berat badan.

2. Smoothie Nutty Delight

Bahan:
15 gram bayam
250 ml susu rendah lemak
1/2 potong pisang
1 buah kurma, haluskan
1 sdt biji rami
1 sdt biji chia
1 sdm biji melon

Bersihkan dan campur semua lalu haluskan dengan blender.

Smoothie ini mengandung 295 kalori. Smoothie ini juga tinggi akan asam lemak omega-2, sebagai lemak sehat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Konsumsi setelah beraktivitas fisik atau berolahraga menjadikan smoothie ini sebagai sumber protein yang baik.

3. Smoothie Golden Glow

Bahan:
1 buah wortel, parut
250 ml perasan jeruk
pepaya secukupnya
1/2 sdt bubuk kunyit
1/2 sdt bubuk jahe
es batu

Bersihkan dan campur semua lalu haluskan dengan blender.

Smoothie ini mengandung 175 kalori. Pepaya dan wortel memiliki banyak serat dan relatif rendah kalori. Kandungan serat yang tinggi dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Konsumsi smoothie ini pada siang hari untuk mendapatkan hasil terbaik.

4. Smoothie Chai Spice

Bahan:
1 buah apel, haluskan
1/2 potong pisang
1 sdm oat
3 kacang kenari
250 ml susu rendah lemak atau susu almond
1 sdt masala chai
bubuk kapulaga
es batu

Smoothie ini mengandung 265 kalori. Pisang dan gandum di dalamnya tak hanya menimbulkan rasa kenyang, tapi juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Konsumsi smoothie ini di pagi hari untuk merasa segar dan energik.

5. Fresh Smoothie

Bahan
1 mentimun, haluskan
1 buah kiwi, haluskan
1 buah apel hijau, haluskan
250 ml air kelapa
1/2 sdt perasan lemon
daun mint
1 sdt biji chia
es batu

Smoothie ini mengandung 175 kalori. Mentimun di dalamnya membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, sekaligus membantu proses penurunan berat badan. Konsumsi smoothie ini di malam hari untuk membuat tubuh tetap segar dan rileks.***

Loading...